Morning Routine Design For Energy Instead Of: Practical Guide

वर्तमान संदर्भ

इसके बजाय ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या डिजाइन: प्रैक्टिकल गाइड घर्षण और स्थिरता पर सफल या विफल होता है, तीव्रता पर नहीं।

छोटे पर्यावरण परिवर्तन अक्सर सबसे बड़े व्यवहारिक बदलावों को प्रेरित करते हैं।

दो सप्ताह से अधिक की निरंतरता पहले दिन के प्रयास की तुलना में बेहतर स्थायित्व की भविष्यवाणी करती है।

क्या बदल रहा है

समय की लागत और सामाजिक सुदृढीकरण यह निर्धारित करते हैं कि कोई आदत बनी रहती है या नहीं।

यदि दिनचर्या मौजूदा शेड्यूल में फिट बैठती है, तो अनुपालन अधिक रहता है।

इस विषय में मुख्य फोकस बिंदु सुबह, दिनचर्या, डिज़ाइन, ऊर्जा हैं।

निर्णय तालिका

निहितार्थ और किनारे

यदि घर्षण कम रहता है, तो गोद लेना धीरे-धीरे बढ़ता है।

यदि घर्षण बढ़ता है, तो ड्रॉप-ऑफ़ और एक सरल लूप की आवश्यकता की अपेक्षा करें।

इस सप्ताह उस एक बदलाव पर ध्यान केंद्रित करें जो घर्षण को कम करता है।

दूसरे सप्ताह के बाद पुनर्मूल्यांकन करें।

बेस केस: अगला चेकपॉइंट दिशा की पुष्टि करता है और ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या के डिज़ाइन को इसके बजाय रखता है: व्यावहारिक गाइड को बरकरार रखा जाता है।

उल्टा मामला: एक स्पष्ट सकारात्मक ट्रिगर निर्णय विंडो को चौड़ा करता है और वैकल्पिकता में सुधार करता है।

नकारात्मक पक्ष मामला: एक पुष्टि की गई बाधा समय को सीमित करती है और एक रूढ़िवादी समायोजन को मजबूर करती है।

आसन्न संकेतकों में हलचल को देखें जो आम तौर पर व्यावहारिक मार्गदर्शिका के बजाय ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या डिजाइन के साथ यात्रा करते हैं। यदि वे अलग-अलग हैं, तो दूसरे अपडेट की प्रतीक्षा करें।

टाइमिंग विंडो मायने रखती है क्योंकि फैसले शेड्यूल पर होते हैं, हेडलाइन पर नहीं।

अल्पकालिक उतार-चढ़ाव शोर हो सकते हैं; पहले पूर्ण चक्र के बाद दूसरी जाँच अधिक विश्वसनीय होती है।

एक रूढ़िवादी मार्ग और एक उच्च-उल्टा मार्ग के बीच एक त्वरित तुलना बिना अधिक प्रतिबद्धता के निर्णय को स्पष्ट करती है।

यदि पहुंच, मूल्य निर्धारण, या उपलब्धता सख्त हो जाती है, तो विंडो पहले संकीर्ण हो जाती है; यदि यह ढीला हो जाता है, तो दो चौकियों पर पुष्टि करें।

अगली पुष्टि आने तक चालों को उलटने योग्य रखें।

अतिरिक्त संदर्भ केवल तभी मदद करता है जब यह आपके अगले निर्णय को बदल देता है।

इसके बजाय ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या डिजाइन का एक व्यावहारिक पाठ: व्यावहारिक मार्गदर्शिका संरचनात्मक चालकों को अल्पकालिक ट्रिगर्स से अलग करती है। संरचनात्मक चालक आधार रेखा को आगे बढ़ाते हैं; ट्रिगर यह तय करते हैं कि वर्तमान विंडो क्रियाशील है या अभी भी वॉच मोड में है।

ओवररिएक्शन से बचने का सबसे विश्वसनीय तरीका एक कम-जोखिम पथ और एक उच्च-उल्टा पथ को मैप करना है, फिर सबसे छोटा अगला चरण चुनें जो पुष्टिकरण आने तक दोनों विकल्पों को खुला रखता है।

जब सूचना की गुणवत्ता असमान हो, तो पहले पुष्टि किए गए अपडेट और एक स्वतंत्र जांच को प्राथमिकता दें। यदि वे संरेखित हों, तो समायोजित करें; यदि वे अलग हो जाते हैं, तो आधार केस रखें और अगले चेकपॉइंट की प्रतीक्षा करें।

व्यावहारिक मार्गदर्शिका के बजाय ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या डिजाइन पर काम करने वाली टीमों या पाठकों के लिए, निकट अवधि का लाभ समय अनुशासन से आता है: पुष्टि करें कि क्या बदला है, सत्यापित करें कि पहले कौन प्रभावित है, और उसके बाद ही योजना बदलें।

अंतिम जाँच यह है कि क्या परिवर्तन के निकटतम लोग अलग व्यवहार कर रहे हैं; जो लोग निर्णय के सबसे करीब होते हैं वे अक्सर व्यापक कथा के पकड़ में आने से पहले ही समायोजन कर लेते हैं।

देखने के लिए क्या है

• एक और दो सप्ताह में नियमित पालन संकेत।
• लागत या समय का आदान-प्रदान जो आदत को टिकाऊ बनाता है।
• प्रारंभिक संकेतक कि परिवर्तन कायम है।

जमीनी स्तर

निचली पंक्ति: इसके बजाय ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या डिजाइन: व्यावहारिक मार्गदर्शिका तब काम करती है जब दिनचर्या सरल और दोहराने योग्य होती है।